Odporność jest podstawą

Nigdy nie jest za późno, aby zadbać o swoją odporność, zatem zachęcam do:

- 3 ciepłych posiłków dziennie przygotowywanych na świeżo - zupy, potrawy jednogarnkowe, gulasze, pieczone kotlety warzywno-strączkowe, kasze itd. oraz kiszonki jako dodatek

- Codziennego ruchu na powietrzu i głębokich oddechów przeponowych w naturze - spacer, trucht, nordic walking, gimnastyka, a na deser taniec

- Picia ciepłej wody, kompotów lub naparów ziołowych np. koper włoski, imbir, geranium, pokrzywa

- Modlitwy / medytacji / wdzięczności harmonizujących umysł i ciało

- Wczesnego chodzenia spać - na noc wyłączam telefon komórkowy, bo spokojny sen to podstawa regeneracji

- Zachowania spokoju i pozytywnego nastawienia - mile spędzony czas w gronie najbliższych, wspólna komedia lub posiłek, dużo śmiechu i radości - dobry nastrój jest kluczem

- Higieny ciała - mycie rąk i twarzy oraz zmiana ubrania po przyjściu do domu, jak mama uczyła

- Higieny mentalnej - ograniczenie tv, internetu oraz kontaktu z osobami nakręcającymi spiralę emocjonalną, dobra książka

- Zadbania o codzienny stolec

A przede wszystkim zaufania sobie, rozluźnienia i pozwolenia toczyć się życiu bez strachu, paniki i zamartwiania się o przyszłość.

Uśmiecham się do Was zrywając pierwsze listki silnej rośliny jaką jest pokrzywa, do zupy, na wzmocnienie :)

Zdrowia życzę :)

Tekst: Anna Krasucka