Nigdy nie jest za późno, aby zadbać o swoją odporność, zatem zachęcam do:
– 3 ciepłych posiłków dziennie przygotowywanych na świeżo – zupy, potrawy jednogarnkowe, gulasze, pieczone kotlety warzywno-strączkowe, kasze itd. oraz kiszonki jako dodatek
– Codziennego ruchu na powietrzu i głębokich oddechów przeponowych w naturze – spacer, trucht, nordic walking, gimnastyka, a na deser taniec
– Picia ciepłej wody, kompotów lub naparów ziołowych np. koper włoski, imbir, geranium, pokrzywa
– Modlitwy / medytacji / wdzięczności harmonizujących umysł i ciało
– Wczesnego chodzenia spać – na noc wyłączam telefon komórkowy, bo spokojny sen to podstawa regeneracji
– Zachowania spokoju i pozytywnego nastawienia – mile spędzony czas w gronie najbliższych, wspólna komedia lub posiłek, dużo śmiechu i radości – dobry nastrój jest kluczem
– Higieny ciała – mycie rąk i twarzy oraz zmiana ubrania po przyjściu do domu, jak mama uczyła
– Higieny mentalnej – ograniczenie tv, internetu oraz kontaktu z osobami nakręcającymi spiralę emocjonalną, dobra książka
– Zadbania o codzienny stolec
A przede wszystkim zaufania sobie, rozluźnienia i pozwolenia toczyć się życiu bez strachu, paniki i zamartwiania się o przyszłość.
Uśmiecham się do Was zrywając pierwsze listki silnej rośliny jaką jest pokrzywa, do zupy, na wzmocnienie 🙂
Zdrowia życzę 🙂
