Odporność jest podstawą

Nigdy nie jest za późno, aby zadbać o swoją odporność, zatem zachęcam do:
- 3
ciepłych posiłków dziennie przygotowywanych na świeżo - zupy, potrawy jednogarnkowe, gulasze, pieczone kotlety warzywno-strączkowe, kasze itd. oraz kiszonki jako dodatek
- Codziennego
ruchu na powietrzu i głębokich
oddechów przeponowych w naturze - spacer, trucht, nordic walking, gimnastyka, a na deser taniec
- Picia
ciepłej wody, kompotów lub
naparów ziołowych np. koper włoski, imbir, geranium, pokrzywa
-
Modlitwy / medytacji / wdzięczności harmonizujących umysł i ciało
- Wczesnego chodzenia
spać - na noc wyłączam telefon komórkowy, bo spokojny sen to podstawa regeneracji
- Zachowania
spokoju i pozytywnego nastawienia - mile spędzony czas w gronie najbliższych, wspólna komedia lub posiłek, dużo śmiechu i radości - dobry nastrój jest kluczem
-
Higieny ciała - mycie rąk i twarzy oraz zmiana ubrania po przyjściu do domu, jak mama uczyła
-
Higieny mentalnej - ograniczenie tv, internetu oraz kontaktu z osobami nakręcającymi spiralę emocjonalną, dobra książka
- Zadbania o
codzienny stolecA przede wszystkim zaufania sobie, rozluźnienia i
pozwolenia toczyć się życiu bez strachu, paniki i zamartwiania się o przyszłość.
Uśmiecham się do Was zrywając pierwsze listki silnej rośliny jaką jest pokrzywa, do zupy, na wzmocnienie :)
Zdrowia życzę :)
Tekst: Anna Krasucka